怀孕第21周

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次。宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中,大声的声音会把他吵醒。当他醒着时,听到了喜欢的音乐,他会做出反应。为了适应子宫外的生活,宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

身体心理变化

孕妈妈的体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置,从趾骨算起约22厘米。你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢?尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后,这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。

由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。你的分泌物也在增加,如果你感到阴道周围红肿和刺痛,有酵母味道的分泌物,要考虑有可能是酵母感染。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

“我会是个好妈妈吗?”所有的准妈妈时不时地都会考虑这个问题,不管你有多么想做妈妈,但你还是会担心自己能否做好。别紧张,不是你一个人才有这种问题。如果你认识其他妈妈,为什么不和她们聊聊,问问她们当初怀孕时的感觉?

胎儿发育

怀孕21周时胎儿从头到臀部的长度约为17~18厘米,从头到脚的长度大约为26厘米,体重在300~350克左右,这时候胎儿在肚子里非常活跃,孕妇感觉到的胎动也会非常明显,不过胎儿已经形成了固定的活动和睡眠周期,它很懂得“劳逸结合”哦,如果感觉不到胎动,那么它多半是在睡觉。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。胎儿的嘴唇几乎完全长好,犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。如果胎宝宝是女孩,她的阴道已经形成。

21周的胎儿听力达到一定水平,已经能够听到你的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果你愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?

营养与饮食

到了孕期第21周,孕妈妈会发现自己好像变得非常能吃,饮食习惯较以前也有了很大的变化,许多以前自己不喜欢的食物现在反倒成了目前最为喜欢的东西了。因此,孕妈妈可以好好利用这段时间来调整自己的饮食,养成一个良好的饮食习惯,并加强各类营养物质的摄取,以增强自身体质,为将来的分娩和产后哺乳打好坚实基础。

在这段时间,胎儿会从孕妈妈那里吸收大量的营养物质,包括铁质,为了防止孕妈妈出现缺铁性贫血的情况,需要特别注意饮食结构,孕妈妈在日常饮食中应该多吃一些富含铁质丰富的食物,比如说鱼、瘦肉、鸡蛋,动物肝、含铁较多的蔬菜以及强化铁质的谷类食品。如果是已经出现贫血症状的孕妈妈,应该立即去医院咨询,并且在医生的指导下有计划的补铁。热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

预防缺钙,合理补钙。在孕中期,随着胎儿生长发育加快,以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

食谱

防贫血食谱:川冬菜炒蚕豆

材料:鲜嫩蚕豆200克、冬菜200克。

做法:

1. 剥去蚕豆皮,洗净;冬菜洗净,切成碎末。

2. 锅置火上,放油浇热,随将蚕豆和冬菜末放入急炒,净熟时加入酱油、糖等调料,再略炒几下,即成。

补钙食谱:虾皮烧冬瓜

材料:虾皮,冬瓜。

做法:

1. 将冬瓜削去皮,切成块;虾皮浸泡洗净待用。

2. 锅置火上,放油,烧热后下冬瓜快炒,然后加入虾皮和盐,并加少量水,调匀,盖上锅盖,烧透入味即成。

孕期保健与安全

1、按摩乳房:

每天除了要保证乳房的清洁外,还要按摩乳房,以疏通乳腺,对日后的母乳喂养做准备。但是按摩乳房需要注意频率,不宜过于频繁。

2、假宫缩:

如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩,在孕中期出现是非常普遍的现象。那么真正的宫缩到底是什么样子呢,孕妈妈最好事先了解下。

3、控制糖的摄入量:

这段时间注意不要摄入过多的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

4、不要滥补维生素:

孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物:有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。

入厕切勿蹲得太久,孕妈妈上洗手间如果蹲得太久的话,可能会对子宫里宝宝的活动能力产生影响,甚至可能会造成宝宝缺氧,所以孕妈妈入厕不宜蹲太久。如果是小便的话,一旦有了尿意就马上入厕,不要刻意的憋尿。大便的话,有了比较强烈的意识的时候才入厕,不要蹲太久,这样对你和宝宝的健康都是有好处的!

孕中期胎教

孕21周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

持续有计划地给胎儿做循序渐进的胎教,比如说让胎儿听一些比较柔和的音乐,或者跟胎宝宝说说话、聊聊天,孕妈妈需要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯等等。如果条件允许的话孕妈妈可以做一次轻松安全的户外活动,以此增进一家人的感情,给胎儿一个良好的胎教。

准爸爸做什么

孕期里,凡是要亲手接触各种清洁剂(包括洗衣粉)的工作,准爸爸最好别让妻子做了。因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损,有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。

孕期第21周,由于孕激素的作用,孕妈妈全身关节韧带都变得比较松弛,使得孕妈妈总是会有浑身不舒服的感觉,行动能力也变弱了。所以准爸爸一定要多照顾妻子,可以给妻子做做按摩,缓解孕期不适的症状。

社区热帖
精彩问答
现在好多品牌都有薄的,个人觉得花王之类的太厚,推荐帮宝适和好奇...
父母让孩子学更多的知识、技能是因为他们知道,这一切的好处最终都...

友情链接联系 QQ 3437534241

鑫彩 www.424885.com-周二足彩伤停| www.115747.com-足球彩票14场最新| www.863132.com-足彩1-| www.962055.com-手机彩票软件双色球| www.cp7579.com-彩虹-| www.216053.com-中彩票要交多少税| www.95sf.com-快彩真的能赚钱吗| www.423886.com-泰国彩票规则介绍| www.603107.com-彩虹六号禁播| 网易彩票www.552432.com| www.347813.com-福星中彩-| www.3482.cc-被福彩软件扣钱| www.956297.com-高屏彩-| www.cai6464.com彩票入门基础知识| www.383332.com-彩票网页制作| www.494948.com-网上博彩app| www.130233.com-彩票店号码-| www.092013.com-百万彩票网骗局事件| www.75441.com-竞彩之家是合法的吗| www.965185.com-时时彩彩票微信群| www.0752.site-怎样玩五分彩| www.331351.com-乐米彩票3d走势图| 澳客彩票www.108ak.com| www.344717.com-178彩票代理平台| www.25879.cc-彩神助手-| www.35525.cc-宝马彩票重庆时时彩| www.505949.com-财政部综合司彩票处| www.919966.com-福彩三d和值表| www.bw08.com-彩票帮投是怎么样的| www.6756.cm-彩票相关新闻| www.865882.com-万丽国际娱乐彩票| www.359789.cc-地方彩票走势图大全| www.4746.org-上海彩票开奖号码| www.31141.com-百福彩票-| www.458016.com-彩票11选5北京| www.260321.com-网上彩票算赌博吗| www.312388.com-鑫彩网买彩票安全吗| www.513183.com-22e彩票-| www.645837.com-财神分分彩毒胆算法| www.02480.com-巨龙彩票独家心水图| www.191123.com-360新快三-| www.060366.com-黑彩怎么办-| www.019638.com-网上天天彩票合法吗| www.186871.com-快三复式万能四码| www.sr56.com-大乐透新浪彩票预测| www.90dr.com-谁能做博彩平台| www.685220.com-首页1216彩票| www.773848.com-王雷中谈国外竞彩| www.862908.com-彩票开奖视频直播| www.977038.com-有人玩鸿彩快三吗| www.qw7.com-彩票口诀大全图片| www.003493.com-菲律宾博彩业安全吗| www.057150.com-中国福彩怎么算中奖| www.645887.com-足彩心得教训| www.366605.com-福利彩票33期大奖| www.412327.com-彩票九计划员| www.579462.com-正彩面膜-| www.666579.com-万达彩票的骗局揭秘| www.512124.com-彩铅幼儿画图片大全| www.892369.com-彩票榜官网登录| www.32373.com-彩色压印地面价格| www.151604.com-77彩票平台靠谱吗| www.266400.com-福彩视频彩票怎么玩| www.370384.com-彩38导航者-| www.539945.com-助赢彩票软件手机版| www.662504.com-全民彩票快3| www.771628.com-时时彩腾龙做号计划| www.019693.com-贵阳市彩票机转让| www.165161.com-全彩助手官网| www.16294.com-中国足彩网资讯| www.66244.cc-时时彩缩水器网页版| www.046408.com-天天中彩票软件| www.25992.cc-彩虹象征着什么| www.128988.com-体彩大乐透的规律| www.217823.com-74彩票-| www.299414.com-3d彩吧藏机图| www.373666.com-彩吧彩票是骗人的吗| www.484806.cc-福建体育彩票领奖| www.559926.com-双彩论坛3d字迷解| www.130432.com-彩票中奖指南有用吗| www.8683.top-彩票开奖7乐彩复式| www.67uj.com-购竞彩app-| www.87cq.com-福彩3d热评-| www.2542.vip-自己玩黑彩算犯法吗| www.8131.in-爱彩彩票网-| www.7658.shop-体彩销售台-| www.112937.com-分分彩推测-| www.g34.org-今晚七乐彩开奖结果| www.760403.com-75秒时时彩下载| www.51ab.com-进入福彩三底丛号| www.5556.biz-如意彩票网四季彩| www.877661.com-中国竟彩票网| www.107448.com-凤凰彩票是人控制吗| www.4878.vip-粉彩镂空转心瓶| www.78758.cc-彩吧论坛3d预测| www.979384.com-体育彩票排列5查询| www.789586.com-湖北快三长龙20连| www.898895.com-广西体育彩票官网| www.972423.com-古风彩铅少女| www.606719.com-足彩为什么停止销售| www.089313.com-乐彩网图表工具| www.090143.com-南宁体彩中心地址| www.356757.com-公司送彩票608万| www.912549.com-爱彩彩票安全吗| www.0327.cn-826网络彩票下载| www.622390.com-福彩好心人布衣图库| www.722284.com-福彩中几个号算中奖| www.808337.com-竞彩网任九开奖结果| www.899673.com-福利彩票站转让协议| www.974805.com-体彩篮球赛-| www.av7.cc-快三在哪注册| www.228867.com-广东好彩1怎么买| www.304369.com-今日快三甘肃| www.166270.com-快三走势图河北| www.w53.cc-谁有江苏快三群| www.339787.com-中彩票大奖得主生活| www.72959.cc-黑龙江好彩快三| www.871944.com-时时彩手机缩水软件| www.st69.com-星彩-| www.00cc.com-乐透啦彩票是正规吗| www.519088.com-投彩网是什么| www.07094.cc-七星彩梦册解梦| www.7742.vip-9彩彩票可信吗| www.928789.com-乐彩开奖-| www.108397.com-赢彩骗局-| www.591616.com-男女结婚彩礼问题| www.728580.com-快三彩票老师微信| www.833691.com-yi亿彩网-| www.919021.com-私彩平台排行| 博友彩www.122by.com| www.vl04.com-私彩快三怎么玩稳赚| www.dx10.com-福彩网犯法吗| www.686948.com-有买彩票中大奖的吗| www.606458.com-足彩能在手机上买吗| www.666500.com-248彩票最新消息| www.727561.com-查看福彩中奖结果| www.798533.com-彩虹8app下载| www.858915.com-彩票开奖专家预测| www.808481.com-全国各地方彩票开奖| www.881835.com-彩票注册送彩金| www.949652.com-体彩几号开奖| www.998878.cc-美国纽约快三查询| www.fa10.com-一分钟快三破解软件| www.i11.org-福利彩票图-| www.47sb.cc-2017彩票图片| www.152280.com-重庆7时彩是怎么玩| www.250881.com-豪彩app-| www.335735.com-吉林快三经典彩| www.871284.com-时时彩专家计划| www.956049.com-3d彩票谜语总汇| www.cai6122.com贵州省快三开奖| www.6966.in-极速时时彩规律口诀| www.26153.cc-彩虹羽泉吉他谱原版| www.8654.loan-有没有微信彩票群号| www.75554.cc-98时时彩官方网站| www.mh60.com-好彩网靠谱吗| www.u26.club-深圳体育彩票店| www.51wq.com-无鹰鸟全彩少女漫画| www.365058.com-双色球爱彩-| www.14ah.com-七星彩历史开奖网易| www.96nl.com-踩台和彩排是一样吗| www.06652.com-足彩软件哪个软件好| www.939716.com-彩票盛邦财团| 豪彩VIPwww.6fk.com|